Top 5 cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn cho mẹ bỉm sữa

Sau sinh, cơ thể phụ nữ hẳn không còn được như thời còn son. Phần lớn đều béo lên nên chị em mong muốn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng. Một vấn đề khiến nhiều người đau đầu khó lòng giải quyết chính là làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh an toàn cho cả mẹ và bé. Phương pháp dĩ nhiên là có nhưng chị em cần nhớ không nên quá khao khát giảm cân mà cần có thời gian nghỉ dưỡng để cơ thể phục hồi.

Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho mẹ và bé
Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho mẹ và bé

Massage bụng

Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng, được xem là an toàn và mang lại hiệu quả tốt. Mẹ bỉm sữa cũng có thể tự thực hiện tại nhà. Biện pháp này được thực hiện như sau:

Hơ ấm hai bàn tay rồi đắp trực tiếp lên bụng. Nếu không bạn có thể dùng một túi vải đựng muối hơ qua lửa cho ấm lên rồi đắp lên bụng. Cứ tiếp tục hết ấm lại hơ và đắp lên. Nhiệt ở bàn tay và túi muối sẽ tác động qua da từ từ đốt cháy chất béo ở bụng. Nhưng thực hiện biện pháp này cần có sự kiên trì vì không có kết quả ngay lập tức được.

Cách khác là bạn nhờ đến người thân massage bằng cách dùng hai tay xoay nhiều lần lên bụng nhằm đánh tan lớp mỡ thừa. Nếu cảm thấy khó khăn thì bạn có thể giã thêm ít gừng tươi rồi đắp lên bụng, xoa đều để nước gừng thấm qua da giúp giảm mỡ bụng sau sinh.

> Xem thêm: http://giammotoanthan.com/cach-giam-mo-bung-sau-khi-sinh-con/

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng

Bạn giã nhuyễn 1kg gừng tươi đem ngâm với 1lit rượu trắng trong khoảng 1 tháng thì dùng được. Sử dụng hỗn hợp này đắp lên bụng và massage mỗi ngày để làm nóng, tiêu mỡ cho mẹ bỉm sữa. Với cách này bạn có thể cho thêm nghệ vào để vùng da bụng sáng hơn. Như vậy cơ bụng thêm phần săn chắc, giảm mỡ và thêm phần sáng mịn.

Giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bầu bằng rượu gừng
Giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bầu bằng rượu gừng

Chế độ ăn uống khoa học

Bởi mới sinh nên cơ thể mẹ và bé đều cần bổ sung các chất dinh dưỡng. Nhưng không phải cứ ăn vô tội vạ thì mẹ sẽ nhiều sữa và tốt. Có lợi cho cả mẹ và bé thì bữa ăn của mẹ cần đầy đủ chất và đa dạng thực phẩm. Tinh bột nên ăn vừa phải, bổ sung thêm các loại rau củ quả, dầu mỡ cũng nên chọn loại tốt cho cơ thể như dầu thực vật hay dầu oliu. Các bữa ăn nên được chia nhỏ, không nên ăn quá no, quá nhiều đều không tốt.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách cho con bú

Một biện pháp khá bất ngờ ít ai rõ là mỗi giờ cho con bú thì bạn “không làm mà hưởng” loại bỏ đi 800 calo. Thế nên mẹ nào muốn giảm cân, giảm mỡ bụng thì cần tick ngay cách này vào nhé. Vì không những giúp bé khỏe mạnh thông minh mà mẹ cũng có lợi lớn là giảm được cân và co bóp tử cung sau sinh hiệu quả. Nhưng quan trọng là mẹ cần có nguồn sữa dồi dào, chất lượng thơm ngon thì mới tốt cho bé.

Giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ bỉm sữa
Giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ bỉm sữa

Giảm mỡ khó có thể bỏ qua các bài tập cơ bụng

Tập thể dục là biện pháp hiệu quả cho việc giảm mỡ vùng bụng và làm đẹp toàn thân cho mẹ bỉm sữa. Nếu nhu cầu cấp thiết của chị em là giảm mỡ bụng thì nên chọn các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả tại nhà. Thực tế có rất nhiều bài tập cho chị em lựa chọn thoải mái. Sau đây chúng tôi có thể giới thiệu đến chị em 2 bài tập đơn giản, nhẹ nhàng nhưng tác động trực tiếp đến cơ bụng.

Thở bằng bụng: Khi hít vào thì bạn căng bụng ra để chứa không khí. Đây là cách thực hiện hít thở như lúc bạn tập Yoga. Sau đó bạn từ từ thở ra. Chỉ với biện pháp này nhưng thực hiện liên tục và đều đặn cũng hỗ trợ rất tốt cho việc tiêu mỡ vòng hai đó.

Hóp bụng thường xuyên: Mỗi ngày bạn có thể tranh thủ tập động tác này mọi lúc, mọi nơi và mọi hoàn cảnh. Nên thực hiện càng nhiều càng tốt vì động tác này cũng khá đơn giản.