Những cách giảm mỡ mông tại nhà hiệu quả không ngờ

Là phụ nữ ai không thích ba vòng  chuẩn, sexy quyến rũ. Thế nhưng có bộ phận chị em đau đầu với vòng ba quá đẫy đà, kém săn chắc. Những ai đang khao khát có vòng ba tròn đầy, hấp dẫn thì chớ bỏ qua những  phần sau đây nhé. Giammotoanthan.com sẽ tiết lộ phương pháp giảm mỡ mông cực đơn giản, hiệu quả bạn từng làm hay chưa hề nghĩ đến.

Giảm mỡ mông hiệu quả với các phương pháp phù hợp
Giảm mỡ mông hiệu quả với các phương pháp phù hợp

Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cao

Cách giảm mỡ lưng có thể bạn chưa biết

Cô gái liều lĩnh hút mỡ mông 4 lần

Lợi ích từ việc ăn kiêng giảm mỡ mà bạn không ngờ tới

Chế độ ăn uống để giảm mỡ mông

Dù muốn hay không thì chế độ ăn khoa học chính là điều cần thiết để bản thân được khỏe mạnh. Một khi có sức khỏe thì mọi người mới có thể nghĩ đến việc làm đẹp mà không cần phải lo lắng điều gì. Chính vì thế nên chế độ ăn uống như thế nào rất quan trọng với mỗi người.

Để giảm mỡ mông hiệu quả và có một cơ thể săn chắc thì không thể bỏ qua những vấn đề sau đây:

Cắt giảm chất béo

Vòng ba kém săn chắc đến từ nhiều nguyên nhân. Có thể do tạng người, di truyền, ngồi nhiều, béo phì,…nhưng việc hấp thụ nhiều chất béo cũng khiến cho cơ thể tích tụ mỡ ở phần hông, đùi. Cách làm mông thon gọn trong trường hợp này rất đơn giản. Bạn nên hạn chế những nguồn chất béo được đưa vào cơ thể. Nó đến từ sữa, đường, mỡ động vật, thức ăn nhanh,….

> Xem thêm: http://giammotoanthan.com/cach-giam-mo-mong-cho-nu-nhanh-chong-an-toan-hieu-qua/

Chúng ta có thể chuyển từ dầu mỡ động vật sang dầu thực vật hay dầu oliu. Tích cực bổ sung nhiều rau xanh, trái cây giàu chất xơ và vitamin,…Hạn chế các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ.

Giảm carbohydrates

Chế độ ăn của bạn cũng không nên chứa quá nhiều tinh bột mà hãy bổ sung thêm nhiều protein và chất xơ. Tinh bột cũng là nguồn gốc  của việc tích mỡ trong cơ thể nhất là ở vòng 3. Vậy nên trong các bữa ăn bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, lúa mì thay cho thói quen ăn nhiều tinh bột như trước đây.

Giảm mỡ mông với các bài vận động phù hợp
Giảm mỡ mông với các bài vận động phù hợp

Những bài tập giảm mỡ mông hiệu quả

Không chỉ thay đổi chế độ ăn uống là có thể cắt giảm được tầng mỡ thừa ở mông. Bạn cần tích cực luyện tập kết hợp với ăn uống khoa học thì mới có được cơ thể cân đối, vạn người mê.

Leo cầu thang

Bạn đừng xem thường việc leo cầu thang này nhé. Bài tập giảm mỡ mông này không những hiệu quả trong việc giảm vòng ba mà đôi chân của bạn càng thêm săn chắc, thon gọn trông thấy. Hãy tận dụng mọi lúc, mọi nơi để tập luyện. Ví dụ như ở cơ quan, lúc đi học, đi vứt rác,…hãy để đôi chân được leo cầu thang thay vì nhấn nút thang máy nhé.

Đi bộ

Đi bộ là cách làm mông thon gọn cực hiệu quả. Khi bạn bước đi thì các cơ mông cũng bắt đầu làm việc. Khi đạt mức độ nhất định thì các khối mỡ được đánh tan dần và vòng ba của bạn thêm phần săn chắc, khỏe mạnh hơn. Mỗi ngày bạn nên dành cho mình khoảng 30 – 45 phút để đi bộ hoặc một tuần 3 lần bạn cho mình khoảng thời gian thực hiện điều này tại phòng tập hay ngoài trời nhé.

Ngoài bài tập giảm mỡ mông, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cũng là phương pháp giảm mỡ mông phù hợp
Ngoài bài tập giảm mỡ mông, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cũng là phương pháp giảm mỡ mông phù hợp

Chạy bộ

Việc bạn thực hiện một động tác hay bài tập nào đều có ảnh hưởng nhất định đến cơ thể. Chạy bộ là bài tập tốt cho tim mạch, loại trừ chất béo và tiêu thụ lượng calo dư thừa trong cơ thể để chúng không tích thành mỡ. Cũng như đi bộ thì việc chạy bộ bạn có thể thực hiện mỗi ngày hay 3 – 4 lần/tuần để đạt kết quả tốt nhất.

Đạp xe

Đạp xe ở đây không phải để đua mà vừa thư giãn lại đốt cháy mỡ thừa vòng ba. Chính vì thế nên bạn không cần phải guồng chân đạp mà thực hiện với tốc độ vừa phải, đều đặn có thể tăng dần tốc độ vừa không khiến chân to mà lại tác động đến các cơ vùng bụng, chân và đùi rất tốt.

Để làm giảm mỡ mông được đúng như mong muốn thì bạn đừng bỏ qua những việc đề cập trong bài viết này. Dù chỉ là những cách rất đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất tốt nếu bạn kiên trì thực hiện hằng ngày, tuần và tháng đó.