Ăn nhiều quả roi có tốt không

Ăn quả roi giúp ngăn ngừa bách bệnh

Cứ mỗi mùa hè đến, quả roi (hay còn gọi là quả mận) là loại trái cây yêu thích của nhiều người. Quả roi chứa hàm lượng nước cao nên được xem như một loại quả giúp giải khát rất tốt. Tuy nhiên, ích lợi của loại quả này chưa dừng lại ở đó. Nếu bạn hỏi ăn nhiều quả roi có tốt không. Câu trả lời là có, tất nhiên là với một lượng vừa phải nhé. Loại quả này có kích thước chưa đến một nắm tay nhưng hàm lượng dinh dưỡng mà quả roi mang lại không hề ít. Trong quả roi chứa nhiều nước, chất xơ, chất béo vitamin A và B, C cùng những khoáng chất thiết yếu như kali, mangan, sắt, kẽm, magie…Quả roi rất lành tính, hỗ trợ điều trị các vấn đề về sức khỏe. Quả roi phù hợp với tất cả các đối tượng kể cả phụ nữ đang mang thai bởi đây là loại trái cây lành tính.

7 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ quả roi
Qủa roi cũng là loại trái cây dễ tìm trong đời sống

Tốt cho mắt

Trong quả roi có chứa vitamin A, loại vitamin này rất tốt cho mắt, vitamin A có tác dụng bảo vệ mắt và duy trì thị lực; tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn; hỗ trợ niêm mạc và giác mạc chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây ra. Ngoài ra, vitamin A còn giúp làm giảm tỷ lệ mắc các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Giảm lượng Cholesterol trong máu

Lượng chất xơ cao cũng một số chất dinh dưỡng khác trong quả roi có thể kiểm soát được mức độ cholesterol tăng trong máu. Quả roi chứa nhiều chất oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, hạn chế lượng cholesterol xấu và bổ sung lượng cholesterol tốt, giúp cơ thể tống các muối mật ra ngoài, làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Quả roi cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tiêu hóa chất béo trong cơ thể.

Ăn quả roi giúp ngăn ngừa bách bệnh
Qủa roi mang trong mình khá nhiều vitamin tốt cho sức khỏe

Kiểm soát lượng đường trong máu

Quả roi có lượng carb thấp, chứa nguồn vitamin A và C tự nhiên, tốt cho cơ thể, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Trong quả roi cũng giàu kali và chất xơ, chỉ số đường (GI) thấp nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Chính vì thế, quả roi là lựa chọn rất lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường.

Giảm nguy cơ ung thư

Quả roi chứa hàm lượng chất xơ, vitamin A, C và chất chống oxy hoá. Chất xơ là thành phần chính làm giảm nguy cơ ung thư. Các hàm lượng chất có trong quả roi có tác dụng trung hòa các gốc tự do. Điều này đương nhiên sẽ hạn chế khả năng ung thư bởi các tế bào không thể bị oxy hoá bởi các gốc tự do nữa. Chính vì thế, ăn loại trái cây này giúp căn ngừa nguy cơ ung thư, nhất là ung thư vú.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa vì nó giúp vận chuyển thức ăn và ngăn ngừa táo bón. Quả roi là một trong những nguồn chất xơ tự nhiên tốt nhất. Đồng thời, quả roi cũng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú giúp cải thiện sức khỏe. Sử dụng quả roi thường xuyên sẽ giúp bạn giảm chứng đầy bụng, ợ hơi.

Giảm cân

Quả roi là một loại quả có hàm lượng nước cao, giàu chất xơ. Trong 100g quả roi chỉ chứa khoảng 30 calo. Chính vì vậy, quả roi mà một trong những loại quả rất tốt; giúp bạn kiểm soát cân nặng. Lượng chất xơ và nước có trong quả roi giúp bạn mau no và no lâu hơn.

Thành phần của quả roi là gì? có nóng không? bao nhiêu calo?
Lợi ích của quả roi đối với sức khỏe không phải ai cũng biết

Giải nhiệt cho cơ thể

Quả roi là loại trái cây mọng nước nên rất thích hợp để bổ sung nước cho cơ thể vào mùa nắng nóng. Ngoài cách ăn thông thường, bạn còn có thể làm thành nước ép, sinh tố để quả roi trở nên hấp dẫn và ngon miệng hơn.

Bạn là người thích ăn quả roi nhưng lại không biết ăn nhiều quả roi có tốt không thì chắc chắn đây là một thông tin hữu ích dành cho bạn rồi đấy
Tham khảo các bài viết bổ ích khác tại http://eva-365.com