Khám phá 7 lợi ích không ngờ của việc tập thể dục

Có rất nhiều lý do đáng để bạn gác lại mọi chuyện và tập thể dục 30 phút ngay hôm nay. Cho dù bạn muốn giảm cân, gạt bỏ lo lắng để chống lại trầm cảm, cải thiện trí nhớ, rèn luyện sức bền hay tăng cường cơ bắp, tập thể dục đều có thể giúp bạn.

1. Tập thể dục giúp cải thiện não bộ 

Sau ngày dài ngồi một chỗ làm việc trong văn phòng, việc tập thể dục sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng khả năng tiếp thu vấn đề. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự phấn chấn ngay sau khi luyện tập.

2. Giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng

Chỉ với 10 phút luyện tập hay đơn giản là đi bộ trong công viên và hít thở không khí trong lành cũng đã giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Vì thế, bạn hãy duy trì thói quen tập luyện nếu muốn giữ tâm trạng của mình luôn phấn khởi.

3. Cải thiện chứng bệnh mãn tính

Số lượng người mắc phải những căn bệnh mãn tính ngày càng gia tăng. Một trong số những nguyên nhân gây ra các căn bệnh này là từ thói quen lười vận động. Bạn cần chú ý tập luyện hằng ngày để cải thiện sức chịu đựng, tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, từ đó có thể ngăn ngừa hay cải thiện bệnh tình của mình.

4. Giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, săn chắc

Không gì tuyệt vời hơn khi bạn sở hữu một thân hình đúng chuẩn và săn chắc. Một cơ thể khỏe đẹp giúp bạn trở nên tự tin và mang lại nhiều lợi thế trong công việc để dẫn đến sự thành công.

5. Cải thiện chứng mất ngủ

Nếu đã lâu bạn chưa có một giấc ngủ ngon và sâu thì đây là lúc bạn cần phải tập thể dục ngay. Giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể bạn mau phục hồi, tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc mới. Tuy nhiên lưu ý đừng tập quá nặng hoặc quá gần giờ đi ngủ, điều đó chỉ khiến bạn khó ngủ hơn. Thay vào đó chỉ cần 10 phút luyện tập nhẹ nhàng trước khi ngủ khoảng một giờ đồng hồ.

6. Giúp xương khớp khỏe mạnh, cải thiện tình trạng đau nhức

Tập thể dục ngoài trời vào lúc sáng sớm đều đặn sẽ giúp bạn hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó giúp xương khớp chắc khỏe. Ngoài ra, việc tập luyện giúp tránh được tình trạng loãng xương khi cơ thể hấp thụ ngày một kém đi đối với người cao tuổi.

7. Giảm béo, kiểm soát cân nặng

Quá trình tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, kiểm soát cân nặng của bản thân, từ đó giúp cơ thể ngày càng đẹp hơn. Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên còn ngăn ngừa các loại bệnh về xương khớp.

Nguồn: elleman