Ăn hạt dẻ có béo không có tăng cân không?

0
150

Hạt dẻ cười thường có rất nhiều trong mỗi hộp mứt tết của mọi gia đình trong dịp Tết đến. Tuy nhiên ăn hạt dẻ có béo không, cũng là một câu hỏi được đưa ra khá nhiều thắc mắc đối với nhiều người có sở tích ăn nhiều chúng.

Một loại hạt ngũ cốc đoực bày bán thông dụng khắp mọi nơi mỗi độ Xuân về. Trong những bàn mâm mứt tết ngoài hạt dưa là chủ đạo thì nhiều người Việt Nam vẫn không quên điểm xuyết thêm vào mâm mứt tết là những hạt dẻ cười vô cùng ngon lành này.

Tuy nhiên nếu ăn hạt dẻ có béo không, nhất là khi tết đến thì ta thường ít khi hoạt động nhiều, có gây nên bệnh thường cân nặng. Nhưng trước hết thì bạn cũng phải công nhận rằng trong hạt dẻ có chứa rất nhiều thành phần vitamin, protein cùng các loại khoáng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe.

Đặc biệt với một số ai chưa biết thêm thông tin rằng những loại hạt dẻ cười có màu trắng hạt xanh được bày bán phổ biến trên thị trường thì thường đã qua giai đoạn tẩy trắng với nồng độ cao, dễ gây ra tình trạng ngộ độc cho cơ thể bạn, ăn quá nhiều sẽ gây nên rối loạn chức năng hệ tiêu hóa, bệnh đau dạ dày, khó tiêu.

Tốt nhất bạn nên chọn lựa nhưng loại hạt dẻ cười nào mà vỏ không đẹp thì thường có rất ít chất bảo quản, đừng nên chọn những loại vỏ có màu quá trắng nhân hạt quá xanh vì thường có nồng độ hóa chất độc hại vô cùng cao.

Công dụng tốt của việc ăn hạt dẻ cười?

Trước hết xem việc ăn hạt dẻ có béo không thì bạn cũng nên đừng bỏ qua những chức năng tốt mà loại hạt dẻ này mang lại cho cơ thể bạn.

Làm bạn trẻ mãi không già: vitamin E có nhiều trong hạt dẻ không những làm đẹp da, mà là một chất chống oxy hóa có khả năng hòa tan ra các chất béo. Là yếu tố cần thiết trong suốt quá trình gìn giữ toàn vẹn màng tế bào da, làm da khỏe mạnh hơn nhiều, tạo lớp màng bảo vệ da cực tốt đối với các tia UV (tia cực tím) có hại trong ánh nắng mặt trời gây nên bệnh ung thư da.

Làm những người mất ngủ ngon hơn: vitamin B6 làm hỗ trợ thúc đẩy quá trình xuất dẫn truyền thần kinh các tế bào máu đỏ, tạo ra nhiều serotonin điều chỉnh lại chu kỳ của giấc ngủ của bạn, làm hạn chế việc thao thức lúc nửa đêm, khó ngủ.

Bổ sung chất sắt hạn chế tình trạng thiếu máu: những phụ nữ đang trong thời kì kinh nguyệt hay các bệnh nhân thiếu máu thì bạn nên bổ sung nhiều hạt dẻ cười để cung cấp một lượng hermiglobin có đầy đủ một nguồn năng lượng cần cho hoạt động một ngày.

Ăn hạt dẻ có béo không?

Béo hay không béo là do mức độ thức ăn ta nạp vào cơ thể với lượng carlo tối đa là bao nhiêu? Nếu như với thói quen ăn tinh bột trong mỗi bữa của người Việt Nam thì việc có ăn thêm hạt dẻ cười nữa thì việc tăng cân là hết sức bình thường.

Nếu như bạn áp dụng hạt dẻ cười vào thực đơn ăn kiêng là phối hợp hạt dẻ vào cùng salad để hỗ trợ việc giảm cân tốt hơn. Nếu như dùng thay thế trong bữa ăn chính hay làm các món ăn vặt. Hãy cẩn thận trong việc sử dụng, không nên sử dụng quá nhiều lượng 100gram mỗi ngày thì việc năng lượng nạp vào cơ thể sẽ nhiều hơn, gây nên tình trạng dư thừa cân nặng quay trở lại.

Nói tóm lại thì ăn hạt dẻ cười với một lượng vừa phải vì vừa thân thiện với tim mạch, phòng chống cơn bệnh đau tim. Làm giảm lượng cholesterol xấu hình thành, thúc đẩy cholesterol tốt phát triển tối đa, để giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp, thừa cân, bệnh tiểu đường.

Nguồn: eva-365.com

SHARE