Giảm mỡ bắp chân – Tưởng khó nhưng lại cực dễ

0
79

Bắp chân không được nuột nà mà lại thô, xấu và kém săn chắc là hình ảnh mà khiến nhiều cô gái trở nên kém hấp dẫn. Nếu bạn đang gặp tình trạng như vậy và đang đi tìm phương pháp khắc phục thì bài viết này sẽ “tập xác định” những cách giảm mỡ bắp chân đơn giản, hiệu quả. Kiên trì thực hiện sẽ thấy việc lấy lại đôi chân thon gọn không hề khó như bạn vẫn nghĩ. Cùng giammotoanthan.com tìm hiểu ngay các phương phpá giảm mỡ bắp chân hiệu quả sau:

Giảm mỡ bắp chân hiệu quả cao
Giảm mỡ bắp chân hiệu quả cao

Giảm mỡ bắp chân bằng cách massage

Phương pháp này không chỉ được các chị em truyền tai nhau về tính hiệu quả mà các spa, thẩm mỹ viện cũng áp dụng rất tốt. Lúc massage bạn cần thả lỏng bắp chân, kết hợp với những động tác vận động gập chân rồi duỗi thẳng. Nên thực hiện việc massage một cách thường xuyên và đều đặn 1 – 2 tháng sẽ thấy kết quả.

>> Xem thêm: http://giammotoanthan.com/so-huu-doi-chan-thon-gon-chac-khoe/

Những thực phẩm tốt cho việc giảm mỡ bắp chân

Rau bina

Đối với chị em đang có nhu cầu thu gọn bắp chân thì không thể bỏ qua loài thực phẩm này được. Bản thân rau bina chứa nhiều kali, vitamin A, C nên sử dụng thường xuyên sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và giảm béo cho bắp chân của bạn  cực tốt.

Trà xanh

Uống trà xanh không chỉ là cách giúp chân thon gọn mà còn cực có lợi cho cơ thể của bạn. Chứa nhiều vitamin C, E nên uống trà xanh sẽ giúp bài trừ độc tố, tiêu mỡ, sáng da và phòng chống ung thư. Có nhiều lợi ích như vậy nên trà xanh chính là thức uống ưa thích nhất của người Nhật Bản.

Giảm mỡ bắp chân bằng trà xanh
Giảm mỡ bắp chân bằng trà xanh

Củ cải trắng

Ăn nhiều củ cải trắng không những giảm mỡ bắp chân mà vóc dáng bạn cũng thon gọn, làn da trở nên đẹp hơn. Với củ cải bạn có thể chế biến thành các món ăn khác nhau như luộc, hấp, nấu canh để dễ ăn hơn.

Táo

Táo cực hữu ích và có lợi cho người muốn ăn kiêng giảm béo. Chứa nhiều chất xơ, các vitamin, nhất là axit malic nên ăn táo mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy việc giảm béo bắp chân và toàn thân hiệu quả hơn.

Giảm mỡ bắp chân hiệu quả với các bài vận động phù hợp
Giảm mỡ bắp chân hiệu quả với các bài vận động phù hợp

Những môn thể thao giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả

Nếu chỉ thay đổi chế độ ăn uống sinh hoạt một cách khoa học mà không tập luyện thì vùng bắp chân cũng khó có được vẻ thon gọn, nuột nà. Bạn có thể thay đổi, kiên trì thực hiện một số môn thể thao có lợi cho việc thu gọn bắp chân sau đây để có được kết quả tốt nhất.

– Tập Squat 10 phút mỗi ngày chính là bài tập không chỉ có lợi cho vùng bắp chân mà tác động đến cả vùng bụng, mông cực hiệu quả.

– Những bài tập tạo sức bền như đi bộ, chạy bộ, đạp xe,…Những bài tập này giúp vùng đùi, cơ săn chắc hơn. Không những vậy còn loại trừ các tạp chất ra khỏi cơ thể, nâng cao sức khỏe cho bản thân.

– Bơi lội là bộ môn có lợi cho sức khỏe của bạn. Chẳng những giảm mỡ đùi, tạo cơ mà còn tăng chiều cao cực tốt. Thế nên bạn nào hơi nấm lùn xíu thì không nên bỏ qua môn thể thao này nhé.

– Thêm một bài tập giảm mỡ bắp chân là dùng một quả bóng to dùng trong Yoga để trên sàn phẳng. Bạn nằm xuống và đặt chân lên quả bóng sao cho hông không chạm đất. Sau đó bạn cứ lăn quả bóng lên xuống đến khi cảm thấy không thực hiện được nữa thì dừng.

Kết luận

Giảm mỡ bắp chân là công cuộc tốn nhiều mồ hôi và công sức chứ không hề đơn giản. Bên cạnh đó bạn còn phải vận dụng được cả việc phối hợp ăn uống – ngủ nghỉ – tập luyện một cách khoa học nhất. Như vậy thì kết quả thu được mới như bạn mong muốn.

 

SHARE